Entspannungsverfahren

Stille 
Ich bin ein Fels in der tosenden Brandung – 
ich ruhe sicher in mir, auch wenn die Zeiten schwierig sind.
                                                                          (Brahma Kumaris)

AUTOGENES TRAINING

Autogenes Training wurde von dem Psychiater, Neurologe und Psychotherapeut Dr. Dr. h.c. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt und ist eine Form der Selbsthypnose.
Autogenes Training – kurz AT – ist leicht zu erlernen und kann uns helfen in stressigen Situationen ruhiger und gelassener zu reagieren und die Lebensqualität zu verbessern. Mit regelmäßiger Übung ist AT ein wertvolles „Werkzeug“ um schnell und effektiv in einen entspannten Zustand zu kommen.

Im Kurs mit max. 6 Teilnehmern erlernen und üben wir alle dazu nötigen Formeln.

Pro Kurs finden 8 Termine á ca. 60 Min. statt, die Kurskosten liegen bei 80€.

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke und ein Kissen mitbringen.

Kurse für Unternehmen, Firmen, Volkshochschule, Kindergärten und Schulen gerne per Anfrage unter 07321.943131

!!!Wichtig!!!

Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung! Sollten Sie an Vorerkrankungen wie z.B. Herz-Kreislauferkrankungen, zu hoher/ zu niedriger Blutdruck, psychische Erkrankungen, Autismus, Epilepsie, usw. leiden, klären Sie bitte vorab mit Ihrem behandelnden Arzt, ob Autogenes Trainind für Sie geeignet ist.

MEDITATION

MEDITATION UND ENTSPANNUNGSVERFAHREN

Sie fühlen sich gestresst und angespannt?

Eigentlich war ja Ihr guter Vorsatz zu Neujahr dies zu ändern, aber Sie wissen nicht so recht wie, wo und was?

Dann Sind sie hier richtig!

Ich biete Ihnen 5 Termine, an denen verschiedene Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, verschiedene Meditationen, Phantasiereisen und Achtsamkeitsübungen in einer kleinen Gruppe kennengelernt und geübt werden können.  Die Entspannungsmethoden werden durch Atem- oder Bewegungsübungen ergänzt, die Sie auch gezielt und einfach im Alltag einsetzen können.

5 Termine, Dauer ca. 1 Stunde, Kosten 65€/pro Person

Kurs mit max. 6 Teilnehmern

BITTE MITBRINGEN: Decke und Kissen zum warmen und bequemen Liegen, bequeme Kleidung ist empfehlenswert

Kurse für Unternehmen, Firmen, Volkshochschule, Kindergärten und Schulen gerne per Anfrage unter 07321.943131

!!!Wichtig!!!

Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung! Sollten Sie an Vorerkrankungen wie z.B. Herz-Kreislauferkrankungen, zu hoher/ zu niedriger Blutdruck, psychische Erkrankungen, Autismus, Epilepsie, usw. leiden, klären Sie bitte vorab mit Ihrem behandelnden Arzt, ob Autogenes Trainind für Sie geeignet ist.

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON

Entwickelt wurde dieses Entspannungsverfahren anfang des 20. Jahrhunderts von Edmund Jacobson (1885-1976), Chefarzt für innere Medizin. Später wurde das Verfahren von Wolpe, Bernstein und Borkovec verfeinert und Vereinfacht.

Hektik und Stress bestimmen heute oftmals unseren Alltag. Zeit zum Entspannen bleibt da meist nur kaum oder gar nicht. Nehmen Sie sich die Zeit und bringen Sie Ihren Körper mit Progressiver Muskelentspannung (PME) ganz bewusst wieder in die Entspannung. Gezielte kurze An- und Entspannung einzelner Muskelbereiche bringt Sie wieder in die Balance und Sie erreichen ein neues Körperbewusstsein.  Der Körper lernt auf Verspannungen mit Entspannung zu reagieren. Dies erfordert (wie überall) regelmäßiges Üben, alles Nötige dafür üben und erlernen wir gemeinsam im Kurs.

Kurs mit max. 6 Teilnehmern

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke und ein Kissen mitbringen.

Kurse für Unternehmen, Firmen, Volkshochschule, Kindergärten und Schulen gerne per Anfrage unter 07321.943131

!!!Wichtig!!!

Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung! Sollten Sie an Vorerkrankungen wie z.B. Herz-Kreislauferkrankungen, zu hoher/ zu niedriger Blutdruck, psychische Erkrankungen, Autismus, Epilepsie, usw. leiden, klären Sie bitte vorab mit Ihrem behandelnden Arzt, ob Autogenes Trainind für Sie geeignet ist.

Stefanie Bonzheim

Heilpraktikerin | Entspannungspädagogin | Motherdrum-Healerin