Beckenbodentraining für Frauen
Ein starker Beckenboden trägt zu Körperwahrnehmung, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag bei. In diesem Kurs lernen Frauen gezielte Übungen zur Aktivierung und bewussten Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur kennen. Die Inhalte sind alltagsnah gestaltet und richten sich an Frauen jeden Alters. Ergänzende Atemübungen und ein Entspannungsteil zum Schluss machen jeden Kursabend komplett. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und ist als geschlossener Kurs konzipiert, sodass ein geschützter Rahmen und eine persönliche Atmosphäre gegeben sind.
Beckenbodentraining ist auch als Einzelsitzung bei Erkrankungen, die aufgrund einer Beckenbodenschwäche bestehen, mit individuellem Termin in der Praxis oder als Onlinetermin buchbar.
Beginn: nächster Kurs im Frühsommer, bei Interesse gerne schon vormerken lassen!
Dauer: 6-mal
Kosten: 60€ incl. Script mit den Übungen
Anmeldung ist ab sofort möglich – telefonisch oder per WhatsApp unter 017644431714.
Entspannung
Alle angebotenen Kurse sind auch als Einzelsitzung zur Stressprophylaxe, Therapie bei stressbedingten Erkrankungen und zur Entspannung bei mir direkt mit individuellem Termin in der Praxis oder als Onlinetermin buchbar.
In Kooperation mit der Volkshochschule Bad Waldsee biete ich folgende Kurse an:
!!! Anmeldung erfolgt direkt über die VHS Bad Waldsee !!!
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Spannung loslassen – Gelassenheit gewinnen!
In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Muskeln bewusst anzuspannen und wieder zu entspannen – eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein feineres Körperbewusstsein und spüren, wie sich Entspannung auf den ganzen Menschen überträgt. Ideal für alle, die im Alltag mehr Balance suchen.
nächster Kurs im Herbst 2026
Autogenes Training
Gedanken beruhigen – Kraft schöpfen.
Mit dem Autogenen Training lernen Sie, durch einfache Formeln und Konzentrationsübungen tief in die Entspannung zu gleiten. Körper und Geist kommen zur Ruhe, Gelassenheit und innere Stärke wachsen. Diese bewährte Methode hilft, Stress zu reduzieren, in Prüfungssituationen ruhiger zu bleiben, besser zu schlafen und neue Energie zu tanken – ganz aus eigener Kraft.
Kursstart im April 2026 – zur Anmeldung gelangen Sie HIER
Klangmeditation
Eintauchen, lauschen, loslassen.
Sanfte Klänge von Klangschalen und Koshi begleiten Sie auf einer wohltuenden Reise in die Stille. Die Schwingungen wirken harmonisierend auf Körper und Geist und unterstützen tiefe Entspannung und Regeneration. Lassen Sie sich von den Klängen tragen und genießen Sie eine kleine Auszeit vom Alltag.
nächster Kursstart im Herbst 2026
Entspannung pur – Drei Wege zur inneren Ruhe
(Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training & Klangmeditation)
Sie möchten verschiedene Wege der Entspannung kennenlernen und herausfinden, was am besten zu Ihnen passt? In diesem Kurs erleben Sie drei bewährte Methoden: die körperorientierte Progressive Muskelentspannung, das mental fokussierte Autogene Training und die sinnliche Erfahrung der Klangmeditation. Gemeinsam führen sie zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Wohlbefinden – eine echte Wohltat für Körper und Seele.
Kursstart im April 2026 – zur Anmeldung gelangen Sie HIER
Gerne gebe ich auch Vorträge zu verschiedenen naturheilkundlichen Themen. Sprechen Sie mich einfach an!
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Praxis für Naturheilkunde, Schmerztherapie, Allergien, ganzheitliche Frauenheilkunde
Stefanie Bonzheim